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Stress & burnout : le mal tabou qui ronge les dirigeants de PME

Date de publication : 14 mars 2016 à 09:30

Le stress des dirigeants de PME est un mal dont on parle peu. Souvent tu, peu reconnu, il peut pourtant être source d’une grande souffrance.

Les facteurs de stress pour un dirigeant d’entreprise sont très nombreux : pression des délais, surcharge de travail, incertitude économique, déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle, sentiment d’isolement…

Un tiers des dirigeants d’entreprises travaille plus de 60 heures par semaine et nombreux sont ceux qui ne bénéficient pas d’un suivi médical régulier – 30% des dirigeants ne sont pas suivis.

Pourtant, lorsque le stress s’installe durablement et devient chronique, les répercussions sur la santé peuvent être dévastatrices. Migraines, insomnies, troubles intestinaux, crises d’angoisses, dépression et « burn out » entrepreneurial sont les conséquences physiques et psychologiques des souffrances du dirigeant d’entreprise.

Le Medef estime qu’un patron de PME se suicide tous les deux jours, c’est pourquoi il est urgent de briser le tabou qui entoure la souffrance des dirigeants de petites entreprises.

Ubiconseil :

Afin de gérer au mieux le stress lié à votre activité professionnelle, quelques recommandations simples peuvent être appliquées.

Organisez votre activité au mieux, de façon raisonnable. Pourquoi ne pas vous accorder 5 minutes chaque matin pour faire une liste des tâches que vous souhaitez accomplir dans la journée ?

Lorsque vous définissez vos objectifs, gardez en tête qu’ils doivent être « SMART » : simples, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps.

N’hésitez pas à déléguer certaines tâches et veillez à vous accorder des temps de pause au cours de la journée. Prévoir une plage horaire dédiée à la gestion des aléas quotidiens peut également permettre de contenir l’angoisse de l’imprévu.

Libérez du temps pour vos loisirs, pour vos amis et votre famille. La pratique d’une activité sportive est très bénéfique pour soulager le stress. D’une manière générale, veillez à adopter une bonne hygiène de vie : manger équilibré, dormir suffisamment, s’aérer régulièrement… tous ces facteurs contribuent à votre équilibre et préservent votre santé des effets néfastes du stress.

 

Et vous, en tant que chef d’entreprise, comment gérez-vous le stress au quotidien ? N’hésitez pas à partager vos conseils et vos astuces dans les commentaires.

 


Pour en savoir plus :

« Artisans et stress au travail ». Mémo Santé. 2015. Iris-ST

Manuel Jardinaud. « Souffrance des dirigeants : un tabou qui résiste à la crise ». 17/09/2012. L’express Entreprise.

« La santé des dirigeants de PME/TPE en France ». 25/11/2011. Observatoire Amarok.

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